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Para el artículo original en inglés haz clic aquí. Hoy quiero hablar de una disciplina que me ha ayudado a lograr grandes avances en el área de la integridad sexual: el ayuno. Los antiguos ayunaban por necesidad, o para curar enfermedades (p. ej. Hipócrates del siglo V aC ). Las personas de todas las principales religiones del mundo han ayunado durante miles de años. Los hebreos y los musulmanes tienen días de ayuno regulares durante todo el año. Héroes de la Biblia, como Moisés, Elías, Daniel, Ester y Jesús ayunaron. Jesús, en Mateo 6, dijo a sus disciplinas ” Cuando ayunas”, no “si ayunas”.. En mi artículo El ayuno puede romper el poder de la adicción, describí el ayuno como “la bomba atómica del crecimiento personal”.
Sin duda, he estado ayunando intermitentemente durante años. Solía practicar el ayuno intermitente como estilo de vida. He completado numerosos ayunos de 3 días hasta la fecha. He hecho otros ayunos de diferente duración, con y sin agua, con y sin consumir calorías el día de ayuno, de forma semirregular.
Ten en cuenta que una ideología dominante del siglo XXI es el consumismo. La idea de saltarse una comida es una blasfemia para muchas personas, a pesar del estatus respetado del ayuno a lo largo de la historia de la evolución humana, la medicina humana y la espiritualidad. Habiendo dicho eso, se pueden leer innumerables testimonios en YouTube y varios blogs de personas que realmente han ayunado sobre los diversos beneficios físicos, mentales y espirituales que han experimentado.
Sin más preámbulos, hoy quiero extenderme sobre los beneficios del ayuno en el contexto de la integridad sexual . Esta publicación está diseñada para personas que intentan liberarse de la pornografía y otros comportamientos lujuriosos problemáticos que han dañado sus vidas. Por la presente les presento cuatro de los beneficios más relevantes y poderosos del ayuno en relación con este tema.
Descargo de responsabilidad: no soy médico y no doy consejos médicos. Investiga y consulta a un profesional antes de hacer un ayuno de cualquier duración.
1.) El ayuno es entrenamiento en autocontrol. Si tienes un problema con la pornografía y la lujuria, tienes un problema de autocontrol. El autocontrol puede sonar insípido, pero la falta de él puede literalmente arruinar nuestras vidas. El ayuno nos entrena en la habilidad de decir no a nuestros deseos. El ayuno dice que el hecho de que tengamos un impulso no significa que tengamos que actuar en consecuencia, ahora mismo y, en algunos casos, nunca. De hecho, la mentira de que tengamos que actuar en cada uno de nuestros impulsos lleva a las personas a todo tipo de adicciones y comportamientos tóxicos.
El ayuno aumenta nuestra capacidad para abstenernos de actuar por malos impulsos, como la lujuria, el robo y la violencia, y de retrasar el actuar por buenos impulsos, como comer, beber y tener relaciones sexuales, hasta que sea el momento adecuado.
[El impío] muere por falta de disciplina, y por su gran locura es descarriado.
Proverbios 5:23
Mas el fruto del Espíritu es amor, gozo, paz, paciencia, benignidad, bondad, fe, mansedumbre, templanza .
Gálatas 5:22-23
2.) El ayuno es entrenamiento en fuerza de voluntad. Los ayunos, especialmente los más largos, requieren una gran fuerza de voluntad para completarse. Muchos de nosotros tenemos el deseo de vivir una vida de integridad sexual y de lograr otras buenas metas, pero no tenemos la fuerza de voluntad para hacerlo realidad. Sin duda, la fuerza de voluntad no es el final de todo. Necesitamos relaciones saludables y procesos sólidos para lograr nuestras metas. Pero la fuerza de voluntad nos permite desarrollarlos y crear un entorno propicio para nuestro éxito. Tener una voluntad fuerte, además de las relaciones, los procesos y los entornos adecuados, nos coloca firmemente en el camino de llegar a donde queremos ir en la vida.
3.) El ayuno es una ayuda para procesar emociones y traumas problemáticos. El trauma emocional se encuentra en la raíz de muchas adicciones y disfunciones, y la adicción y la disfunción sexual no son una excepción. Nuestro miedo, nuestra ira, nuestra vergüenza y nuestra tristeza pueden llevarnos a involucrarnos en comportamientos de afrontamiento tóxicos, si no actuamos con cautela. En mi experiencia, el ayuno ayuda a la mente a procesar las emociones problemáticas. Cuanto más dura un ayuno, más experiencias negativas y recuerdos del pasado emergen en el intento de la mente de lidiar con ellos. Cuando me voy a dormir con el estómago vacío, a menudo sueño muy vívidamente esa noche y me despierto sintiéndome mucho más ligero, claramente en un lugar mejor que antes.
El caso es que todos medicamos las emociones con la comida, incluso los que mantenemos un peso saludable. La comida nos hace sentir bien y no tiene nada de malo. Pero a veces vale la pena dejar de sentirse bien ahora para sentirse aún mejor en el futuro.
¿No es este el ayuno que yo escogí: desatar las ataduras de la maldad, desatar las ligaduras del yugo, dejar en libertad a los oprimidos y romper todo yugo?
Isaías 58:6
4.) El ayuno es una herramienta para construir una relación más fuerte con Dios. Si eres una persona espiritual, el ayuno puede ser un arma de doble filo. No solo obtienes los beneficios seculares y universales del ayuno, sino que también puedes usarlo para acercarte más a Dios. Como mencioné en la introducción, los grandes profetas de la Biblia ayunaron, incluido Jesucristo, y los creyentes han hecho lo mismo a lo largo de la historia. Cuando ayunamos, obedecemos a Dios. Creamos espacio en nuestros corazones, mentes y emociones para que Dios hable y actúe. Y en mi experiencia, a menudo lo hace.
Como dijo el pastor Robert Morris, la clave para tener un corazón puro, y eso incluye el área sexual, es pasar tiempo con el puro, que es Dios. El ayuno, cuando se hace bien, facilita la comunión con Dios.
En resumen, diría que el ayuno es un código de truco, pero se requiere disciplina y esfuerzo. Como regla general en la vida, si estamos dispuestos a trabajar en un área, veremos un cambio positivo, ya sea que ocurra de inmediato o después de un período de tiempo.
Una cosa más a tener en cuenta, el ayuno no es simplemente un ejercicio mecánico. El estado de nuestro corazón durante el ayuno influirá en nuestros resultados. Esta es la razón por la que se aconseja a las personas que preparen sus corazones antes de iniciar un ayuno, especialmente uno de mayor duración. El ayuno es una gracia, y debe emprenderse con un corazón de amor.
He aquí, ayunáis sólo para pelear y pelear y para golpear con puño inicuo. Ayunar como el tuyo este día no hará que tu voz se escuche en lo alto.
Isaías 58:4
En este pasaje, Dios reprende a los hebreos por ayunar, supuestamente para acercarse a Dios, mientras actúan con ira y abuso unos con otros. Personalmente, he descubierto que los ayunos más breves que realizo con el corazón correcto pueden ser más beneficiosos que los más prolongados realizados con un espíritu de prisa, miedo o santurronería.
Porque Dios no nos ha dado un espíritu de temor, sino de poder, de amor y de dominio propio.
2 Timoteo 1:7
Finalmente, recuerda que ayunar no es solo dejar de comer y beber; es un movimiento hacia el amor, hacia el poder y hacia el dominio propio.
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